留言送藜麦米 | 每天吃点这种米,会瘦的更快~

| 每天吃点这种米,会瘦的更快~好豆食谱3天前我想分享这些家伙,很高兴听到你在天空中瘦身但作为美食家,我最近发现了一个可怕的现实:小编胖!所以我转向一个朋友圈,他们建议一种吃饭的方式,晚餐时吃荞麦,以确保它们不会变胖,身体会更健康。

小编不知道它可以像这样操作吗?所以好豆联系了麦麦君今天为你安排福利,共同提高知识(福利的终结)

荞麦含有丰富的维生素,多酚,黄酮,皂甙和植物甾醇,具有多种保健功效。藜麦也被国际营养学家称为失落的古老“营养金”,“超级谷物”,“未来的食物”,也被素食爱好者所喜爱为“素食之王”。这是未来最具潜力的。其中一种作物。

荞麦含有高蛋白质,含有83%的不饱和脂肪酸。它也是一种低果糖和低葡萄糖的食物,可以对糖脂的代谢起到有益的作用。想要减肥的人是最合适的。

很多人不知道荞麦实际上有很多吃的方法。最直接的方法是煮饭,沙拉,饭团,粥,蛋糕等.小编建议吃沙拉,好吃不胖!

三色荞麦鸡肉沙拉

荞麦种子的颜色主要包括白色,黑色和红色。营养成分没有太大差异。其中,白色味道最好,黑色和红色味道相对较差,而且颗粒也很小。荞麦属于蓼科(Polygonaceae),在该家族中可食用的植物相对稀少(菠菜和甜菜是枸杞子)。

荞麦的蛋白质含量为15.4%,约为大米的两倍,也高于小麦的蛋白质含量。几乎所有缺乏谷物的氨基酸在荞麦中都是惊人的高,因此荞麦被称为“全蛋白”食物。

成分:

煮熟的三色荞麦50g,煮熟的鸡丝30g,生菜适量,苦菊花,紫甘蓝,适量红甜椒,黄樱桃番茄,新鲜核桃仁,15g橄榄油,15g亚麻籽油,樱桃水果45g醋,适量黑胡椒,适量迷迭香,适量盐,1八角,适量洋葱,适量生姜

步骤进行:

1.提前准备荞麦并清洁它;

2.倒入锅中加水煮沸。转向低温再煮12分钟。沥干水分让其冷却。荞麦天然营养素不宜长时间煮熟,煮熟;

3.您可以一次煮一些荞麦,然后根据每个剂量将其装入单独的袋中,并将其冷冻保存。如有必要,可以提前冻结;

4.接下来,开始煮鸡肉,在锅中加入足够的水,加入八角茴香,洋葱,生姜,盐,煮沸水煮沸一段时间,然后煮出味道;

5.然后放入鸡排,煮沸,转小火,再煮十分钟,除去空气,然后将其剥成丝,以备日后使用;

6.对生菜,苦菊花,紫甘蓝,甜红辣椒进行清洗和消毒,并排干用水;

7.将15克橄榄油,15克亚麻籽油,45克樱桃醋,黑胡椒粉,小碗迷迭香放入碗中,搅拌均匀,做成沙拉酱; 0×2527个8。把鸡排撕成丝,把紫包菜切成丝,把红辣椒切成片,把樱桃番茄切成小块;0×2528个9。用手将生菜和苦菊花沥干成小块,将所有材料放入碗中,倒入色拉调料,搅拌均匀后享用。0×2529个[文章结尾]点击“阅读”+文章评论+转发屏幕截图~幸运抽奖5人~免费得到它?你还喜欢其他什么食物?给小编留言添加小豆秘书微信好豆1000,备注“食物”你可以收到“食物套餐”添加一个好的bean程序“好的bean”解锁更多的美食密码!厨房不怕白收集报告投诉伙计们,我很高兴听到你们在天空中变瘦~但作为一个美食家,我最近发现了一个可怕的现实:小胖!于是我转了一圈朋友,他们推荐了一种吃荞麦的方法,在晚餐时吃荞麦,以确保他们不会变胖,身体也会更健康。0×251C小编不知道可以这样操作吗?好豆子今天联系麦麦君为你安排福利,一起提高知识(福利的终结)~0×251d

荞麦含有丰富的维生素,多酚,黄酮,皂甙和植物甾醇,具有多种保健功效。藜麦也被国际营养学家称为失落的古老“营养金”,“超级谷物”,“未来的食物”,也被素食爱好者所喜爱为“素食之王”。这是未来最具潜力的。其中一种作物。

荞麦含有高蛋白质,含有83%的不饱和脂肪酸。它也是一种低果糖和低葡萄糖的食物,可以对糖脂的代谢起到有益的作用。想要减肥的人是最合适的。

很多人不知道荞麦实际上有很多吃的方法。最直接的方法是煮饭,沙拉,饭团,粥,蛋糕等.小编建议吃沙拉,好吃不胖!

三色荞麦鸡肉沙拉

荞麦种子的颜色主要包括白色,黑色和红色。营养成分没有太大差异。其中,白色味道最好,黑色和红色味道相对较差,而且颗粒也很小。荞麦属于蓼科(Polygonaceae),在该家族中可食用的植物相对稀少(菠菜和甜菜是枸杞子)。

荞麦的蛋白质含量为15.4%,约为大米的两倍,也高于小麦的蛋白质含量。几乎所有缺乏谷物的氨基酸在荞麦中都是惊人的高,因此荞麦被称为“全蛋白”食物。

成分:

煮熟的三色荞麦50g,煮熟的鸡丝30g,生菜适量,苦菊花,紫甘蓝,适量红甜椒,黄樱桃番茄,新鲜核桃仁,15g橄榄油,15g亚麻籽油,樱桃水果45g醋,适量黑胡椒,适量迷迭香,适量盐,1八角,适量洋葱,适量生姜

步骤进行:

1.提前准备荞麦并清洁它;

2.倒入锅中加水煮沸。转向低温再煮12分钟。沥干水分让其冷却。荞麦天然营养素不宜长时间煮熟,煮熟;

3.您可以一次煮一些荞麦,然后根据每个剂量将其装入单独的袋中,并将其冷冻保存。如有必要,可以提前冻结;

4.接下来,开始煮鸡肉,在锅中加入足够的水,加入八角茴香,洋葱,生姜,盐,煮沸水煮沸一段时间,然后煮出味道;

5.然后放入鸡排,煮沸,转小火,再煮十分钟,除去空气,然后将其剥成丝,以备日后使用;

6.对生菜,苦菊花,紫甘蓝,甜红辣椒进行清洗和消毒,并排干用水;

7.将15克橄榄油,15克亚麻籽油,45克樱桃醋,黑胡椒粉,小碗迷迭香放入碗中,搅拌均匀,做成沙拉酱;

8.将鸡扒切成丝,将紫甘蓝切成丝,切成红辣椒,将樱桃番茄切成小块;

9.用手将生菜和苦菊沥成小块,将所有配料放入碗中,倒入沙拉酱,拌匀后再享用。

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